dieta w post

Po pierwsze witam wszystkich - to mój pierwszy post na forum. Jestem po kilkuletniej od siłowni. Moja przygoda z nią te 5 lat temu trwała jakieś pół roku. Została przerwana przez kontuzję pleców (dyskopatia). Kontuzja wyleczona ale do siłowni nie wróciłem. Przez ostatnie 5 lat aktywność fizyczna to okresowe powroty do ćwiczeń fizycznych na [...]

Po pierwsze witam wszystkich - to mój pierwszy post na forum. Jestem po kilkuletniej od siłowni. Moja przygoda z nią te 5 lat temu trwała jakieś pół roku. Została przerwana przez kontuzję pleców (dyskopatia). Kontuzja wyleczona ale do siłowni nie wróciłem. Przez ostatnie 5 lat aktywność fizyczna to okresowe powroty do ćwiczeń fizycznych na [...]

[...] pas do przodu ale to okaże się w środę szkoda że kolejny trening dopiero w poniedziałek boli jutro by było idealnie odchamiłbym się i zrelaksował a tak to muszę czekać i dieta taka na pół gwizdka bo jak tu nie jeść,ma sie zmarnować? ;-D Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-26 18:40:19 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-26 20:12:44

[...] Ale rzeczą ważniejszą jest to, co się będzie działo po powrocie! Organizm zawsze oddaje z nawiązką to co mu daliśmy. Działa to w dwie strony. Jak go zajezdzamy za bardzo (dieta/ trening i brak regeneracji) efektów brak lub słabe. Do tego psycha. Bańka kiedyś pęka. Albo ciężko dojść do siebie. Znowu jeśli damy mu odpocząć od czasu do czasu , [...]

[...] Szczerze to po za kilkoma blogami które śledzę, jakoś nie mam ani czasu ani chęci aby śmigać po całym forum i czytać każdego. To co stosuje teraz, czy ogólnie - moja cała dieta - jest oparta na tym co "wiem". Nie na bro-science. Swego czasu naprwde dużo czytałem i dużo pisałem. Było to dawno. Ale było. I to co czytałem (badania) i to co [...]

[...] ". Lubię pomagać osobom tuż przed startem. Wiem z czym się to wiąże. Zwlaszcza jeśli to pierwszy start. Mi - de facto - pomógł Przemek. Choć w kwestii całkiem innej niż dieta. A samo bps bardziej. Zawody. Co z czym i kiedy. Bez niego bym leżał i płakał. Za to będę mu wdzięczny na zawsze. A BPS to nie tylko diuretyki. Bo tak się może [...]

Masa I (bo będzie druga przed wakacjami ) Czas trwania: 12 tygodni Makro: Zaczynam od 350g węgli 75g fatu 250g+ białka Co dwa tygodnie dodaje 50g węgli. Co 4 tygodnie dodaję 25g fatu. Dodaję na zmianę, więc się fajnie zazebia. Np. T1 350g wegli/75g fatu/ 250g białka T2 400/75/250 T3 400/75/250 T4 450/75/250 Ale już T5 450/100/250 T6 [...]

[...] że w ramach ułatwienia będę Cie cytował: "Bo na BF trzeba patrzec jako na 2 rzeczy. BF wynikajacy z diety i BF wynikajacy z chorob. Bledy hormonalnie, zle dobrana dieta pod swoj profil, wysokie/niskie poziomu danych hormonow laduja tluszcz w konkretne faldy. Reakcja -> wprowadzenie zmian w diecie, dostosowanie treningu i aktywnosci [...]

[...] 2 razy więcej zielonych warzyw, wywal proste węgle i pojemniki plastikowe, może przy okazji jakiegoś produku się wkradają w dietę. Łydka – gdzieś kuleje ci dieta i organizm wskakuje w anabolizm w ciągu dnia, więcej niż powinien. Łydka to ogólny stan i odzwierciedlenie tendencji redukcji. Robić cardio(z fałdą brzuszną i bokiem o [...]

Po pierwsze witam wszystkich - to mój pierwszy post na forum. Jestem po kilkuletniej od siłowni. Moja przygoda z nią te 5 lat temu trwała jakieś pół roku. Została przerwana przez kontuzję pleców (dyskopatia). Kontuzja wyleczona ale do siłowni nie wróciłem. Przez ostatnie 5 lat aktywność fizyczna to okresowe powroty do ćwiczeń fizycznych na [...]

Siema, nikt nie odpowiedział na mój post więc pytam jeszcze raz, aktualnie jestem na 4 etapie, trenuję już 3 miesiące z dietą na masę. Plan zawarty w tym artykule najbardziej przypadł mi do gustu ze względu na obecność przysiadów tylnych oraz wiosłowania. Jednakże chciałbym do tego planu dołożyć ćwiczenia na łydki oraz podciąganie podchwytem oraz [...]

Nie dla każdego jest tłuszczowa dieta. Nie dla każdego jest high carb. Nie dla każdego jest keto. A tym bardziej nie dla każdego jest Okresowy post czy IIFYM. Można chcieć jakąś stosować ale organizm może chcieć czego innego. A robić coś wbrew organizmowi (albo ktoś każe robić, bo wie lepiej) to lepiej nie robić tego wcale. Po za małymi [...]

Nowy rok - nowy ja. .....na pewno. Nie jest to moje postanowienie noworoczne (czy ogólnie postanowienie po raz n-ty), ale kiedyś trzeba wrócić w końcu do bloga. Obecnie wagowo 95kg. 6ty tydzień masy (z 11). /SFD/2019/1/10/cce5e290be64420f9cc4fc097075ef86.jpg Forma taka se. Choć limit wagowy jaki sobie założyłem już jest. Więc teraz już tylko [...]

[...] literka "P" czyli Pokora a nie ego. Oczywiscie jest tu pole na ma indywidualizacja, dobor wielkich cwiczen wielostawowych, rozstawow rak by nie niszyczylo stawow, dieta pod twoj profil tluszczowy itd. Ale to sa elementy jednej wspolnej calosci. Najwiekszy problem dzisiejszych czasow to wpajanie ludziom ze kazdy jest "super [...]

Sorry za tak długi post ale po wczorajszej nocy (moja dieta i lekturze blogow innych ,nie w naszym dziale) przyszla mala refleksja i musiałem to napisać.

jw Dieta ma być pod nas, żebyśmy sie dobrze na niej czuli psychicznie i fizycznie. Dieta ktora ja stosuje to rozne odmiany diety tłuszczowej, czy to na masie czy na redu. Obecnie tempo redukcji masy mi juz spadło po 4 tygodniach, bo jestem na najnizszym poziomie BF ever i organizm uruchamia tryb obronny, pomimo ze mam 82 pas i 86 biodra to jest [...]

[...] o siebie i bedzie ok, niby tak, ale weź pod uwage kulturyste zawodoca (ale nie tylko) który przygotowuje się do zawodów i ma diete ubogą w naturalne substancje ochronne (dieta ryz + piersi kurcazka) i do tego 7 razy w tygodniu aerobówka. WŁAŚNIE!!! SUPLE SĄ DLA OSÓB, KTÓRE MUSZĄ JAKOŚ WSPOMÓC REGENERACJE, a ten kto ma SRAKĘ po białku nie [...]

[...] a po kursie sa wielkimi znawcami. To co dla jednego dobre nie zawsze bedzie dla drugiego takie same. Do tego nie zapominaj ze to nie kursy Tobie daly 42kg tylko doping, dieta i treningi. Ja w zwiazku z wykonywanym zawodem mam z tym do czynienia dosyc sporo i robia im te kursy wode z muzgow. Wpada gosc co wyglada jak kupa po ktorym kompletnie [...]

vip321: pierwszy post skasowałem, bo adresów e-mail nie można umieszczać na forum. Co do drugiego - od tego masz dział "Odżywki i suplementy". Tam zakładaj tematy ze swoimi wątpliwościami. Tu życzyłbym sobie postów związanych z testem. Poza tym wypadałoby używać opcji edytowania postów, a nie pisać jeden po drugim. Koniec dyskusji poza [...]

Wiesz ten post byl tu kiedys podwieszony i jak tylko dostalem do reki wladzeten post polecial,a wiesz dlaczego ?bo zawiera mase bledow i glupot,dieta to prosta rzecz ,potrzebne ci jest tylko wiedziec ile jesz kcal,b/ww/tl apozniej co sie nadajedo diety kulturysty i jazda,aj dalem wam wszystko,narzedzia(program w exelu) i wiedze(post) z reszta [...]